幸せホルモン

１）と（２）で出てきた「ドーパミン」の他にも、「幸せホルモン」と呼ばれるものがあるそうです。 ひとつは心のバランスを整えるホルモン「セロトニン」。 太陽の光を浴びたり、運動したりすると増えるそうです。 また「セロトニン」は睡眠を促す「メラトニン」というホルモンの原料にもなるので、良質な睡眠を取るのにも良いそうです。 確かに日光浴すると、穏やかで幸せな気持ちになれる・・・気がします。 もう一つは「オキシトシン」。 ハグやキスなどスキンシップによって分泌されるホルモンとして、よく知られていますね。 でも実は、自分で自分をハグしても「オキシトシン」が出てくるそうです。 私も不安な気持ちになったとき、よく自分の頭や肩をなでて「大丈夫、大丈夫」「よく頑張っているね」とつぶやいています。 ちょっと変な人って感じですかね？ 結構お勧めですけど・・・。

・セロトニン・オキシトシン・ドーパミン